La visualisation fait partie des meilleures méthodes permettant de se défaire de l’anxiété, des tensions et du stress. Il est très conseillé d’y recourir lorsque vous vous retrouvez dans une spirale de pensées négatives. Les effets de la visualisation sont pour le moins apaisants. Elle permet ainsi de jouir d’une véritable relaxation mentale.

Atteindre un état de calme total en recourant à la détente physique et spirituelle et aux exercices de profonde respiration ;
Visualiser ses désirs en imaginant, les yeux fermés, son principal objectif ;
Ressentir les différentes sensations relatives à l’exercice de l’imagination ;
Penser à son état d’esprit lors de l’atteinte du but.

Utiliser la visualisation pour se relaxer

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